การศึกษานำร่องระยะเวลา 3 เดือน ของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่ปรากฏในวารสาร Canadian Journal of Cardiologyซึ่งตีพิมพ์โดย Elsevier แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มโยคะในตารางการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความเป็นอยู่ที่ดี และมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ การผสมผสานของโยคะช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจใน 10 ปี
โยคะเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณและการออกกำลังกายสำหรับผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก ด้วยการฝึกโยคะกลายเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง การวิจัยเกี่ยวกับโยคะจึงเติบโตขึ้น เป็นกิจกรรมการดำเนินชีวิตที่มีหลายแง่มุมที่สามารถเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความเป็นอยู่ที่ดีได้ การออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดและส่วนประกอบทางกายภาพของการฝึกโยคะมีความคล้ายคลึงกันหลายประการ แต่ก็มีข้อแตกต่างที่สำคัญเช่นกัน
“จุดมุ่งหมายของการศึกษานำร่องนี้คือเพื่อตรวจสอบว่าการเพิ่มโยคะเข้าไปในระบบการฝึกออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจหรือไม่” Paul Poirier, MD, PhD, Quebec Heart and Lung Institute – Laval University และคณะเภสัชศาสตร์อธิบาย มหาวิทยาลัยลาวาล ควิเบก แคนาดา “แม้ว่าจะมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการฝึกโยคะและการออกกำลังกายมีผลการรักษาหัวใจและหลอดเลือดที่เท่าเทียมกันและ/หรือดีกว่า แต่ประเภท ส่วนประกอบ ความถี่ ระยะเวลา ระยะเวลา และความเข้มข้นของการฝึกโยคะยังมีความแตกต่างกันอย่างมาก เราพยายามที่จะใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มงวดในการระบุปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดซึ่งโยคะมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงและวิธีที่สามารถนำไปใช้ในสถานพยาบาล เช่น โปรแกรมการป้องกันเบื้องต้น”
นักวิจัยได้คัดเลือกบุคคล 60 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคเมตาบอลิกก่อนหน้านี้สำหรับโปรแกรมการฝึกออกกำลังกาย ตลอดระยะเวลา 3 เดือน ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ซึ่งทำโยคะที่มีโครงสร้างหรือการยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที นอกเหนือจากการฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิค 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ วัดความดันโลหิต, มานุษยวิทยา, โปรตีน C-reactive ความไวสูง (hs-CRP), ระดับกลูโคสและไขมัน เช่นเดียวกับคะแนนความเสี่ยงของ Framingham และ Reynolds ที่พื้นฐาน ไม่มีความแตกต่างระหว่างกลุ่มอายุ เพศ อัตราการสูบบุหรี่ ดัชนีมวลกาย (BMI) ความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกขณะพัก อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก และความดันชีพจร
หลังจาก 3 เดือน ความดันซิสโตลิกและไดแอสโตลิกขณะพักลดลง ค่าเฉลี่ยความดันโลหิตแดงและอัตราการเต้นของหัวใจในทั้งสองกลุ่ม อย่างไรก็ตาม ความดันโลหิตซิสโตลิกลดลง 10 mmHg เมื่อเล่นโยคะ เทียบกับ 4 mmHg เมื่อยืดกล้ามเนื้อ วิธีการฝึกโยคะยังลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ 10 ปีที่ประเมินโดยใช้คะแนนความเสี่ยงของ Reynold
แม้ว่าโยคะจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง แต่กลไกที่แน่นอนที่สนับสนุนผลเชิงบวกนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ การศึกษาแบบสุ่มนำร่องนี้แสดงให้เห็นว่าประโยชน์ของมันไม่ได้เกิดจากการยืดกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว
“การศึกษานี้แสดงหลักฐานสำหรับตัวเลือกการรักษาเพิ่มเติมที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาสำหรับการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและการควบคุมความดันโลหิตในผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง ในการกำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อการป้องกันเบื้องต้น” ดร. Poirier กล่าว “จากการศึกษาหลายชิ้น เราแนะนำให้ผู้ป่วยพยายามออกกำลังกายและผ่อนคลายความเครียดเพื่อจัดการกับโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือดในรูปแบบใดก็ตามที่พวกเขาพบว่าน่าสนใจที่สุด การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะแบบมีโครงสร้างสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีต่อสุขภาพของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากกว่าการยืดกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว”
